En un espacio cargado de calma, respiración y conexión interior, la Universidad Santiago de Cali, a través del Programa de Ingeniería de Sistemas Virtual, realizó con éxito la actividad Yoga en Silla, una jornada de bienestar diseñada especialmente para los estudiantes de programas virtuales, quienes, por la intensidad de sus jornadas académicas, muchas veces no encuentran el momento para pausar y cuidarse.
La directora del Programa de Ingeniería de Sistemas Virtual, Lorena Cerón, dio la bienvenida a todos los participantes, agradeciendo su asistencia. Se destacó la importancia del evento para los estudiantes, quienes, debido a sus horarios intensos, a menudo no tienen tiempo para tomar pausas de bienestar. Se subrayó que actividades como estas son esenciales para combatir el estrés asociado con el trabajo académico virtual, saluda además a los directores de los programas Contaduría Pública Virtual, director Jhon Edwin González Rengifo, Administración de Empresas Virtual, directora Natalia Peláez López y María Isabel Peña del Programa Derecho Virtual por la difusión del evento cultural lo que lleva a ser posible tenerlos reunidos dentro de una actividad cultural e Interdisciplinar.
“Estamos muy contentos de que se haya organizado este espacio, que es tan importante para todos nosotros. Agradecemos a los estudiantes de los programas virtuales por participar”, expresó la Directora.
La sesión estuvo a cargo de la profesora Ariana Silva, quien aclaró que la práctica de yoga impartida cuenta con un enfoque principal de conectar cuerpo, mente y espíritu a través de la respiración y el movimiento consciente. “Lo principal es que, a través de la respiración, los movimientos y vivir el presente, vamos a aprender a conectar nuestro cuerpo y nuestra mente”, señaló.
Durante la primera parte del encuentro, la profesora explicó el origen del término “Yoga”, que proviene del sánscrito y significa “Unión”. Posteriormente, guió a los participantes en ejercicios de respiración profunda, fomentando la observación consciente de cómo el cuerpo se expande al inhalar, con una mano sobre el pecho y otra en el abdomen.
“Cuando somos bebés, la respiración es natural y profunda, concentrada en el abdomen. Sin embargo, a medida que crecemos, perdemos esta conexión. El yoga nos ayuda a recordar cómo respirar de manera saludable”, explicó. También resaltó la relación entre la respiración adecuada y la salud intestinal, así como los beneficios de una exhalación prolongada para la concentración, el descanso y la longevidad.
Más adelante, los participantes midieron su frecuencia respiratoria durante un minuto como ejercicio de autoobservación. Luego, comenzó la práctica física con movimientos suaves orientados a liberar tensiones acumuladas por el uso continuo del computador. Se realizaron estiramientos de cuello, hombros, muñecas, brazos y piernas, incluyendo posturas como el estiramiento lateral, el gato y la vaca, y la postura de “La Paloma”, útil para quienes sufren dolor ciático.
La jornada concluyó con una profunda relajación en la postura de Savasana, permitiendo que el cuerpo integrara todos los beneficios de la sesión.
Finalmente, se agradeció a los asistentes por su participación y se les motivó a seguir incorporando estas prácticas en su rutina diaria para mejorar su calidad de vida, aún en medio de las exigencias del estudio virtual.
Esta actividad es reflejo del compromiso de la Universidad Santiago de Cali con el bienestar integral de su comunidad, promoviendo espacios de autocuidado, conexión personal y salud emocional.
Elaboró,
Unidad de Comunicación USC.